《習慣改變了，頭腦就會變好：東大生教你的七個學習習慣(新版)》



獲選「中小學生優良課外讀物」、Amazon「學習指導類」暢銷書！

兩個月內，成績從7分變成90分；

三個月內，錄取率從20％提升至80％，進入理想大學！

在競爭激烈的國中也能實踐！祕密就在於「平日習慣」

「成績不好≠頭腦差！」

給想改變，卻不知如何是好的你

「遇到老師，我的人生改變了。」

說這句話的是曠課的純子，高中三年級生，一個集菸、酒、金髮、家庭暴力等諸多問題於一身的少女。她從國中開始變得討厭大人，漸漸墮落。進入高中之後逐漸被老師盯上。

師長們對她說：「什麼時候要休學？」「我還以為妳已經退學了呢！」到了必須考慮畢業後的規畫時，和老師商量，卻遭受冷漠對待。

像這樣一個學業成績平均丁等，一度完全逃避念書的高中生在短短不兩個月的時間，卻有了極大的轉變。在作者的指導下，她的期中成績從7分，到期末考以90分名列前茅。

「真的假的啊......連我也能改變呢！」她自己也感到驚訝不已。

作者清水章弘說：「我只是用誰都能明白的形式，將我自身實踐的學習習慣作為指導基礎，認真的指導了她而已。」

※傳說中的東大生創業家，自身實踐的學習習慣──

3種能力

●掌控「自我」的能力

●掌控「時間」的能力

●掌控「記憶」的能力

7個學習習慣

習慣1征服早晨的人，就能征服自我→分析自己的生活型態

習慣2 緩緩加速→以1.01倍的速度前進，一年後會變成38，兩年後就會變成1400！

習慣3 拋棄遲鈍時鐘→沒時間是否成了你的藉口？

習慣4 培養倒算能力→懂得反向思考、有助於達成目標的「黃金5步驟」

習慣5 化身為複習之鬼→念書前的必備3步驟──1預習，2上課，3複習

習慣6 了解念書的真正意義→念書是「把不會的，變成會的」

習慣7 戰勝考試→考試求的是「正確╳速度」；從小考開始取得滿分

所有東大生都對一點抱持著自信，那就是「對於某件事堅持到底的能力」。

這並不是一本應考技巧書籍，作者想傳達的是如上述更為本質性的理念。

當然用功準備考試並非樂事。但與其強迫把知識塞進腦袋裡，應付考試，不如設法啟動學習循環機制，也就是培養學習前能力。因為「學習前能力」和「學習後能力（知識與技能）」兩者具有加乘效果，在成績提升的同時，也學會了達成目標的技巧。即便將來出將了社會，這也是工作上不可或缺的技巧。

得獎記錄

獲選「中小學生優良課外讀物」

亞馬遜五星書評

不是學生的人讀了之後，一定會覺得「怎麼不早點教我」！原本以為「是東大生教的，所以內容很困難吧？」實際上卻是連國中生也能順暢閱讀的內容。「習慣」這件事，和你是工作者或學生無關，對每天的工作也意外地有幫助。──Nawa

書中附有工作清單，能檢視自己的現狀與不自覺沉迷的習慣。「學習要在書桌前」、「我沒時間」......我發現自己總有「做不到」的理由。──路

最近念國中的女兒一到回家就窩在房裡，不知道在做什麼，成績也不斷退步。每天催促她「快去念書！」也覺得疲累不堪。看了這本書之後，才發現一些根本上的錯誤。對女兒的態度改變，女兒的學習習慣也好轉了。希望國、高中生的父母都能看這本書。──海狸媽媽

每天利用從車站到學校或目的地的時間，背3個英文單字的話，往返就能記住6個單字。持續一年就有1400個以上。作者以清楚的事例說明看似理所當然、細微的事，但實行起來，就是達到目標的最好手段。──Kubokubo

今年剛成為高一生，此時遇見這本書真是太好了。從前常被父母這樣叨念，卻沒有醒悟的感受。但看了這本書之後，我改變了！內容寫的非常具體，都是立刻能實踐的。──toatto

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  清水章弘
  
  PLUS T教育研究所執行董事。
  
  1987年出生於千葉縣船橋市。畢業於東京大學教育系、東京大學教育學研究所。
  
  國高中時期，曾體驗如學生會長、足球隊、加油團團長、文化祭執行委員等不同校園經驗，並且應屆考上東京大學。他彙整自身的時間運用及學習方法，大三時便創立教育創投企業「PLUS T」。該公司以「學習習慣化」為指導主軸，針對中小學生進行輔課業輔導，目前在東京與京都兩地設有分校。
  
  此外，亦致力於公共教育支援工作。2012年起，擔任青森縣三戶町教育委員會學習指導顧問；2015年起，擔任京都府長岡中學研究指導顧問至今。也透過《朝日中高生新聞》、《小學生新聞》連載，宣揚理念。
  
  著有《東大生寫給中學生的9個學習祕訣》、《給討厭念書的你》等書。作品在海外諸國皆有譯本，累積銷售突破35萬冊。
  
  相關著作
  
  《東大生寫給中學生的9個學習祕訣：掌握「自學力」，享受「做到了」的成就感，成績一定提升！》
  
  《習慣改變了，頭腦就會變好：東大生教你的七個學習習慣》
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  鄭曉蘭
  
  畢業於東吳大學日文系、輔仁大學翻譯學研究所日文筆譯組，熱愛文字以及寫作。長期從事口、筆譯工作，現任職報社英、日文新聞編譯。
  
  
  
  

習慣改變了，頭腦就會變好：東大生教你的七個學習習慣(新版)－目錄導覽說明

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  前言
  
  第一章 掌控「自我」的能力
  
  ●第一個習慣：征服早晨的人，就能征服自我
  
  怎麼樣才能改變自己呢？
  
  試著分析自己的生活節奏
  
  每天早起
  
  在飲食方面多下功夫
  
  順便整理房間
  
  【習慣1總整理】
  
  【專欄1 不健康儲蓄】
  
  ●第二個習慣：緩慢加速
  
  以「1.01倍」的速度前進吧！
  
  反覆提出魔法質問（附重新審視習慣單）
  
  【習慣2總整理】
  
  【專欄 公司名稱「PLUS T」的由來】
  
  第二章 掌控「時間」的能力
  
  ●第三個習慣： 捨棄遲鈍時鐘
  
  我們的身體另有一個體內時鐘
  
  是不是把「沒時間」當作口頭禪呢？
  
  「找」時間
  
  「創造」時間
  
  【習慣3總整理】
  
  【專欄 約定的時間是12點19分！？ 】
  
  ●第四個習慣：培養「倒算力」
  
  你採用的是哪一種念書方法？
  
  何謂「倒算力」？
  
  達成目標所需的「黃金5步驟」（附「黃金5步驟」實踐單）
  
  對於在家幾乎沒在念書的你......
  
  【習慣4總整理】
  
  【專欄 做得到與做不到的人，兩者最大的差異為何？】
  
  第三章 掌控「記憶」的能力
  
  ●第五個習慣：化身為複習之鬼
  
  念書的「理所當然3階段」
  
  預習是為上課做準備，上課是為複習做準備，而複習是為考試做準備！
  
  預習根據「？的量」而定
  
  上課是以「聽課方式」決勝負
  
  複習是以「時機」決勝負
  
  創造個人化時機
  
  【習慣5總整理】
  
  【專欄 「不勉強自己」的訣竅】
  
  ●第六個習慣：避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」的情況
  
  什麼是「念書」呢？
  
  「知道」和「做得到」不同！
  
  你現在做的不是念書！而是作業！
  
  避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」情況發生的訣竅1──把媽媽當作學生
  
  避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」情況發生的訣竅2──洗澡時成為老師
  
  避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」情況發生的訣竅3──把「真的嗎？」當作口頭禪
  
  【習慣6總整理】
  
  【專欄 怎麼樣才能改掉丟三落四的壞習慣？】
  
  ●第七個習慣： 戰勝考試
  
  什麼是考試？
  
  考試就是「（正確性）×（速度）」！
  
  怎麼樣才能消除粗心失誤呢？
  
  如果做了這麼多還是無法獲得高分呢？
  
  請藉由每週小考，練習考試「滿分」
  
  如何在大考中獲得佳績？
  
  【習慣7總整理】
  
  【專欄 考試後仍將面臨的事物】
  
  對談：以自律的學習習慣為目標
  
  結語
  
  內容統整單
  
  

前言



「遇到老師，我的人生改變了。」



對我說這句話的是，拒絕上學的純子。

我在去年夏天認識的純子，當時是東京都立高中三年級生，成績通知單上的平均數字為一?三（最高為五），是個集菸、酒、染金髮、曬黑沙龍、家庭暴力、拒絕上學等問題於一身的少女。

她大概從國中時期開始變得討厭大人，漸漸墮落。升上高中後慢慢被老師盯上。據說校長曾對她說：「什麼時候要休學呢？」某位老師也這麼對她說：「我還以為妳已經休學了呢！」

後來，她到了必須考慮畢業後的規畫時，和老師商量，卻遭受冷漠對待。當時，純子滿腔氣憤懊惱，立志「要給學校好看」。

但是，她不知道該怎麼做才好。有這樣想法的她透過友人聯絡上我。

於是我針對這位曾經完全逃避念書的女孩，從生活習慣開始進行指導。首先，從早睡早起做起；然後，戒除菸酒。當學習時間一點一點增加之後，我也教她念書的方法。不到兩個月的時間，她出現了很大的轉變。

在我指導前，她的期中考成績（英文）原本只有七分，到了期末卻一舉衝到九十分，名列前茅。「真的假的啊……」連她自己都感到驚訝不已。

一年過去了，現在純子每天早上六點起床，到補習班報到。她將來想成為一名在海外活躍的女性，所以每天花十個小時以上的時間念書。「連我也能改變呢！」她的這句話讓我印象深刻。

上述指導方法的基礎，是我一直以來實踐的學習習慣。而我只是用任誰都能明白的形式，認真細心地指導她而已。

也許有很多人像她一樣「想改變卻不知如何是好」，為此苦惱不已。所以，我希望讓更多、更多的人知道改變的方法，這也是我撰寫本書的契機。



致台灣讀者：



親愛的台灣讀者，大家好，我是清水章弘。

本書在日本出版已經超過六年。承蒙麥田出版社厚愛，在台灣推出中文譯本是在五年前，如今改版重新發行。

執筆本書時，我還是東京大學四年級的學生，之後就讀東京大學的研究所，現在則專心投入在公司的營運當中。

我的公司共有三項業務：

一、 在東京、京都兩地經營教導「學習法」的補習班。

二、 輔導全國各學校或教育機構，到日本各地舉辦演講。

三、 執筆連載或寫書。當我注意到時，已經出了十本書，累計銷售三十五萬冊。

對於工作得以漸漸推展，我由衷地感謝。我一直認為如果有一天能和台灣的各位一起工作，一定會很開心。